Stai leggendo:

Mi vado Bene? Autostima e Assertività

Si sta facendo un gran parlare dell’assertività. Molti la vedono come la panacea di tutti i mali. In psicoterapia è raro non trovare tra gli obiettivi un training sull’assertività, come il cacio sui maccheroni. In parte è vero! Spesso come obiettivo a breve termine è consigliabile un lavoro sugli stili di comunicazione. La comunicazione assertiva riguarda la possibilità che ha la persona di riconoscere e comunicare in modo chiaro ed onesto i propri desideri ed obiettivi. Il tutto dovrebbe essere fatto senza offendere il pensiero altrui, senza prevaricare o essere prevaricati. Poter dire di no, senza giustificarsi, inventare scuse oppure sentirsi in colpa. L’idea è quella di credere che il proprio pensiero abbia un valore, che il proprio punto di vista conti sul serio ed in questo modo accrescere l’autostima. Viste così sembrerebbero più le qualità di un monaco tibetano, ma così non è. Lo stile comunicativo assertivo e le linee guida che suggerisce l’autore del testo, pongono l’accento nel riconoscere tutte quelle situazioni in cui la nostra assertività viene messa a dura prova facendoci comportare in modo passivo, aggressivo oppure nell’essere più attenti a riconoscere quando siamo di fronte ad un interlocutore aggressivo che usa uno stile manipolatorio. Ma il problema non sono sempre gli altri. A volte possiamo ritrovarci a pensare a delle idee poco utili che potremmo definire tossiche. Questi pensieri possono caratterizzare il nostro stile comunicativo e reagire agli eventi di vita in modo passivo oppure aggressivo. Leggete attentamente quanto segue:

  • Devo essere assolutamente competente e adeguato;
  • Lo svago è una perdita di tempo;
  • Prima di cambiare devo capire le ragioni del mio comportamento;
  • La vita dovrebbe essere giusta;
  • Se uno ti ama veramente dovrebbe conoscere quello di cui hai bisogno;
  • Non bisogna mai perdere il controllo di se stessi;
  • Se sono gentile con gli altri allora essi mi ameranno e mi tratteranno bene.

Quelle che avete letto possiamo definirle Idee Tossiche. Alcune di esse possono essere presenti nella vostra vita e considerate giuste anche se espresse in forma differente. L’autore suggerisce una serie di domande utili a riconoscere se un’idea possa essere considerata tossica oppure no. Per fare un esempio, una domanda utile potrebbe essere: “a quale risultato porta la nostra idea?”. Prendendo in considerazione la prima idea tossica ovvero “devo essere assolutamente competente e adeguato”, quest’ultima porta a condurre una vita dove la prestazione è l’obiettivo fondamentale e tale prestazione deve essere assoluta. Si rischia di non sentirsi mai abbastanza competenti, perché si ci pongono obiettivi troppo grandi. Stress e frustrazione saranno la condizione abituale di chi segue questa idea. 

Mi vado bene? è un ottimo manuale di auto-aiuto che fornisce al lettore spunti di riflessione e suggerimenti per capire le proprie potenzialità e riconoscere i comportamenti più efficaci per ottenere il meglio dalle relazione con gli altri.

Per acquistare Mi Vado Bene? Clicca Qui: erickson.it

 


Dott. Sandro Veltri
Psicologo

Ambiti di intervento
  • Disturbi d’Ansia: Attacchi di Panico, Fobia Sociale, Fobie Specifiche, Ansia di Malattia, Paura di Volare, Paura di guidare in autostrada;
  • Disturbi Ossessivo-Compulsivi;
  • Disturbi dell’Umore: Depressione;
  • Disturbi del Sonno: Insonnia Cronica;
  • Disturbi Sessuali: Calo del Desiderio Sessuale, Eiaculazione Precoce, ritardata, assenza di orgasmo;
  • Corsi di Rilassamento: Training Autogeno – Rilassamento Muscolare Progressivo.
  • Disturbi Alimentari: Anoressia , Bulimia, Binge Eating, Eccessiva Attenzione alle regole alimentari (Ortoressia), Ossessione per il fisico perfetto (Visnoressia);
  • Neuropsicologia: Valutazione delle facoltà cognitive (attenzione, linguaggio, memoria, orientamento, autonomie) attraverso l’impiego di test specifici. Attualmente collaboro con un medico specialista in neurologia;
  • Disturbi di Personalità: Narcisismo, Personalità Dipendente, Borderline;
  • Training Comunicazione Efficace – Assertività: Potenziare la proprie capacità relazionali;